Sinopse: Nesse áudio você aprenderá a praticar atenção plena usando o corpo como âncora. Da mesma forma em que podemos focar na respiração e observá-la em seus detalhes sutis, também é possível se concentrar nas diversas partes do corpo como se estivesse passando um scanner e percebendo todos os detalhes como pressão, temperatura, peso etc.

Sinopse: Vivemos rodeados por uma autêntica paisagem sonora. Basta prestar atenção e perceberemos diversos sons à nossa volta. Sons agudos, graves, contínuos, intermitentes etc. No foco de atenção aberta podemos aproveitar esses estímulos para praticar Mindfulness tomando conhecimento desses sons com abertura, aceitação e gentileza.

Sinopse: A respiração é a âncora mais eficiente para a prática da Atenção plena. Isto porque não conseguimos ficar sem respirar. Focar a respiração nos seus mínimos detalhes permite ficar sempre no momento presente, objetivo de todas as práticas de Mindfulness.