Este programa consiste em 8 encontros semanais, com duração de duas horas cada, às segundas-feiras das 19h30 às 21h30.
O programa pretende dar ao participante uma noção clara do que é Mindfulness oferecendo uma série de técnicas com práticas formais e informais de meditação.
Cada encontro confronta o participante com os desafios comuns da vida diária e propõe uma intervenção baseada em mindfulness como estratégia para buscar mudanças e assim adquirir uma melhor qualidade de vida.