Programa de 8 semanas de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness

Este programa consiste em 8 encontros semanais, com duração de duas horas cada, às segundas ou quintas-feiras das 19h30 às 21h30. O programa pretende dar ao participante uma noção clara do que é Mindfulness oferecendo uma série de técnicas com práticas formais e informais de meditação. Cada encontro confronta o participante com os desafios comuns da vida diária e propõe uma intervenção baseada em mindfulness como estratégia para buscar mudanças e assim adquirir uma melhor qualidade de vida.

Pesquisas científicas comprovam diversos benefícios:

• Melhora do funcionamento físico
• Redução de stress, ansiedade e depressão
• Melhora do sistema imunológico e do processo cognitivo
• Alívio de dores crônicas
• Maior concentração, foco e criatividade
• Promove autoconhecimento
• Autocontrole e equilíbrio emocional
• Maior qualidade nos relacionamentos
• Maior capacidade de lidar com problemas
• Nos tornamos menos críticos de nós mesmos e mais alegres com a vida.